ライフスタイルを変化させる「３つの遊び倍増計画」！

ライフスタイルを変化させる「３つの遊び倍増計画」！

あなたの現在の心身バランスを食事・運動（活動・行動）・精神 3つの方向から分類します。
★食事の偏りは冷（ＣＯＬＤ）または熱（ＨＯＴ）
★活動の偏りは静的（ＳＴＡＴＩＣ）または動的（ＫＩＮＥＴＩＣ）
★精神の偏りは消極（ＰＡＳＳＩＶＥ）または積極（ＡＣＴＩＶＥ）

ゼロゾーングラフで、心身の偏りをチェックしてください。


	すぐに怒りがこみ上げてくる、いつもイライラしている、たまったストレスが気になる、体の冷えが治まらない、疲労がなかなか回復しない、年に何度も風邪をひく、ぼっーとして集中できない、不安感・陰鬱な感情がいつまでも消えない、花粉症・喘息気味・アレルギーや何らかの疾患がある。このような様々な心や体の不調和が、簡単な食事の改善や、食事の全体量を少し減らしたりするだけで解消することをご存知ですか。私は長年自分自身のことを、きつく攻撃的な人間だと思っていました。しかし、30代になった頃、食事療法や穀物菜食が心身にもたらす効果などを学ぶ機会を得ることができました。さっそく、実行してみるととても驚くことが起きました。気がつくと自分の内部で渦巻いていた怒りや焦り被害者意識といったネガティブな感情が徐々に薄らいでゆき、いつしか一掃されていたのです。それは、例えるなら禅修行など、長期にわたる研鑽によってしか到達することのできない境地、至福の原点回帰ともいうべき経験でした。その経験の意味するもの。それは、私たちが食べるものに、心と体を支配されているということでした。間違った食習慣や質の悪い食物は、歪んだ感情を生み出し、いつしか体をも蝕むのです。

具体的な調整例

ＦＯＯＤ
例えば、
■あなたの食事が肉食中心で塩辛い（ＨＯＴ）ものが多いのであれば、野菜や果物、水分など（ＣＯＬＤ）をやや多めに摂ることでＣｏｏｌＤｏｗｎさせます。それと同時に肉食や塩分（ＨＯＴ）を減らします。
■あなたの食事が甘いものや乳製品、脂肪、刺激物など（ＣＯＬＤ）が多いのであれば、味噌汁や梅干、玄米など（ＨＯＴ）を摂ることでＨｅａｔＵｐさせます。それと同時にデザートなどの甘いものやヨーグルトなどの乳製品、脂肪、刺激物など（ＣＯＬＤ）を減らします。
■日常的にとても激しい運動をしているのであれば、普通の人よりも多めに野菜や果物、水分、亜麻仁油（オメガ3油）などの（ＣＯＬＤ）を摂ることでＣｏｏｌＤｏｗｎさせます。
■運動もしない、積極的に行動もしない、そんな消極的な心身状態（ＣＯＬＤ）から抜け出せない場合は、食事で肉や魚、玄米、塩分（味噌、醤油、漬物）をやや多めに摂ることで、体と心をＨｅａｔＵｐさせます。
■あなたがとても攻撃的で怒りをコントロールできないならば、肉や塩分を大幅に減らし、椎茸や柑橘類のジュースなど（強いＣＯＬＤ）の食事を増やすことでＣｏｏｌＤｏｗｎさせます。

ＡＣＴＩＯＮ
■仕事もスポーツもバリバリこなすとても活動的なあなた、でも少しストレスがたまり気味。そんな時は森の中を散策したり、夕暮れにビーチウォークするなどのＳｔａｔｉｃ（静的）な活動を増やしたり、または読書や日記を書くなどの内省的な時間をつくったりすることで、ＣｏｏｌＤｏｗｎさせます。
■運動もせずに家で本ばかり読んでいたり、宗教活動や霊的なことばかりに興味が集中する（ＣＯＬＤ）の場合は、ウォーキングや自転車を始めたり、新しくウインドサーフィンなどのマリンスポーツをはじめたりします。さらに玄米・塩分（味噌・醤油・漬物）などをやや増やし、甘いものや油脂を減らしＨｅａｔＵｐさせればさらに効果的です。

ＭＩＮＤ
■玄米を中心とした食事には行動力や、精神状態を速やかに改善させる力があります。
■様々な事情で、食事や生活環境を改善できない場合、最も効力を発揮するのは、ウォーキングを始めるなどの行動変化を起こすことです。起床や就寝時間を早めるなどの行動変化を起こすだけでも、精神状態を大きく改善させることができます。心に変化を起こす一番の早道は行動を変化させることなのです。

すべての偏りは限界まで達すると、逆側に転じる場合があります。
東洋のことわざで言う「陰極まりて陽となる、陽極まりて陰となる」
<例えば、>
●盲目的な新興宗教や洗脳セミナーなどへの傾倒（極限のＣＯＬＤ）が、暴力集団と化し殺人を犯したり（極限のＨＯＴ）、集団自殺したりする。
●閉じこもりや引きこもり（ＣＯＬＤ）が、いつのまにか家庭内暴力（ＨＯＴ）へとつながるなど、極限まで偏りが進むと、逆転する場合があります。