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■体を軽く前屈させ片手で逆側のストラップを掴み、そのまま後方へ体重を預けるように片方の手で首の後ろ側面を耳の下方から頭頂部に向け引っ張る。 |  |
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■両手の掌底部で顎を持ち上げるようにしながら首をゆっくり後ろに倒して首の前を伸ばす。 | ■脇を締めたまま頭の後ろで手を組み、首をゆっくり前方に倒して首の後ろを伸ばす。 |  |
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■片手で耳の後ろの下部を引きながら、首を横に曲げてゆき首の側面を伸ばす。 | |
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