■筋肉は脳と相互に信号のやりとりをすることで収縮を繰り返しますが、長時間のハードな運動が終了した後でも筋肉の過度の緊張がほぐれない場合、逆に脳も緊張が解けずにストレスが溜まったままであり、 意識的にウェーブストレッチを実行し筋肉をリラックスさせると、脳が運動の終了信号を正しくキャッチし本当のリラックス状態ができあがり疲労が回復します。 真のリラクゼーションとは心と体の両方の緊張状態を解放させることなのです 。 あまり波の強い場所は危険ですのでできるだけ避けて波の穏やかなポイントを選んでください。 深さは人がボードの上に乗りフィンが擦らない程度は必要です。 使用するボードはジョイントを外します（ＡＲはタガーを外す） Bicのような幅広ボードや、浮力が小さくレイルが薄いウェイブボードでも簡単にできます。 まずは３つのパターンを見てください。 それぞれ腕の位置が違います。 あなたの状態によって選択します。 腕と肩にトラブルがある場合は両腕をボードの上に広げます。 下にずり落ちない位置を探し 両手を横に伸ばし、腰から先は波にまかせて脱力します。 ■腕や肩や首にトラブルがある場合は両腕を胸の上でクロスします。 首の症状が重い場合は、なるべく首が仰け反らないよう体全体を足の方へずらして腕を胸の上でクロスします。 ■全身完璧状態のあなたはバンザイポーズでかまいません。 ■ボードに脚をのせライフジャケットの浮力を利用してリラックスタイム。 押したり引いたりする波のバイブレーションが微妙な心地よさをもたらします。 誰かに両足を持ってもらい、やさしく左右上下に揺らされているような不思議な感覚。 ゆっくりと深呼吸を繰り返します。 波任せの時間をゆっくりと味わいます。 時間にすればほんの数分でもかまいません。 道具の片づけが終った後のほんの少しの時間、腰を弛緩させるだけで翌日の目覚めは大きく変化します。 モデル紹介 Rika Tabara(24) ■足の裏をボードに密着したまま、爪先、踵で交互にリズミカルに踏むのも足首からスネにかけて効果的なストレッチです。

＜＜＜BACK