■腕を軽く曲げ、上半身体側部をボードにつける。 辛ければ肘と頭の距離を近づけ、やや前屈する。 肘の位置を頭から離すほどハードになる。 ■腕を深く曲げ、脇と腕をボードにつける。 辛ければ肘と頭を近づける。

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